goodmoneyID – Sebagian dari kita pasti ingin berolahraga rutin tiap pagi, seperti sekadar jalan santai atau bersepeda. Namun melatih diri agar termotivasi untuk rajin berolahraga pagi bukanlah hal yang mudah.
Cara terbaik untuk terus termotivasi adalah dengan membiasakan diri dengan jadwal olahraga rutin. Perhatikan bahwa ketika berolahraga di pagi hari, dapat merasa lebih produktif untuk melakukan aktivitas sepanjang hari. Oleh sebab itu, olahraga pagi hari memiliki beberapa keuntungan bagi tubuh dan pikiran.
Dilansir dari everydayhealth.com, ada penelitian baru-baru ini menemukan bahwa olahraga sebelum sarapan dapat mengatasi efek buruk pada berat badan yang berlebih. Para peneliti membandingkan kelompok pria muda aktif yang berlari atau bersepeda sebelum sarapan dengan mereka yang tidak berolahraga sebelum sarapan.
Hasilnya hanya kelompok yang berolahraga sebelum sarapan tidak menunjukkan tanda-tanda resistensi insulin (kondisi ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan gula darah dengan baik karena terganggunya respon sel tubuh terhadap insulin).
Yuk coba 7 trik ini agar terbiasa olahraga pagi hari:
- Jauhkan posisi tidur anda dengan alarm
Alih alih tidur jauh dari alarm membuat kita bisa saja tidak mendangar suara alarm, namun cara ini dapat menjadi trik untuk anda segera bangun pagi, ketimbang anda meletakan alarm dekat dengan anda. Pasalnya ketika kita jauh dari alarm kita akan bergerak bangun dari tempat tidur untuk mematikan alarm tersebut.
- Buatlah janji dengan teman
Seorang teman dapat menjadi motivator yang hebat. Buatlah janji dengannya semalam atau sehari sebelum memutuskan untuk berolahraga bersama. Maka anda cenderung lebih memiliki niat untuk bangun pagi karena anda tidak mau mengingkari janji dengan teman anda.
- Tulis pencapaian dan jadwal olahraga
Buatlah jadwal rutin, missal di hari minggu anda tulis jadwal latihan anda untuk satu minggu mendatang. Anda juga bisa menuliskan di jadwal anda kata kata motivasi misal katakan “Hari senin saya bangun jam 6, terus bersepeda muterin komplek,”. Jadwalkan latihan pagi Anda seperti halnya Amembuat janji.
- Mainkan musik saat berolahraga
Penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik saat berolahraga dapat menghasilkan pikiran positif dan membantu mengimbangi kelelahan. Dengan mainkan musik bertempo yang cepat, agar anda lebih semangat untuk melakukan gerekan saat berolahraga, dan putar musik dengan tempo lambat diakhir sesi olahraga.
- Siapkan perlengkapan olahraga dimalam hari
Untuk lebih termotivasi bangun pagi, ada baiknya anda sudah mempersiapkan perlengkapan olahraga seperti pakaian, sepatu dll pada malam sebelumnya. Dengan begitu Anda tidak perlu membuang waktu untuk menyiapkan alat tersebut di pagi hari, dan waktu anda untuk berolahraga menjadi lebih lama.
- Hadiahi usaha anda
Ketika anda sudah mulai rutin berolahraga pagi di 1 minggu penuh, ada baiknya anda menghadiahi usaha anda sendiri. anda bisa membeli pakaian olahraga baru, atau sekedar nonton film dengan teman anda. Hal seperti ini dapat memberikan dorongan terus menerus kepada anda agar membiasakan diri untuk berolahraga.
- Bagikan kegiatan olahraga ke media sosial
Bagikan kegiatan anda kesemua orang yang Anda kenal tentang rutinitas olahraga pagi anda melalui media sosial, seperti Facebook, twitter maupun Instagram. Dengan begitu mereka pasti akan terkesan, dan itu akan memotivasi mereka juga untuk mengikuti aktivitas Anda.