goodmoneyID – Banyak orang menganggap penggunaan vape lebih sehat dibanding rokok. Namun studi yang diterbitkan Dr. Osei dan kawan-kawan pada 2019, di American Journal of Medicine menunjukkan bahwa orang yang menggunakan vape memiliki tingkat penyakit kardiovaskular (penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah) yang lebih tinggi daripada perokok biasa.
“Pengguna vape antara usia 18 sampai 24 memiliki risiko asma 39 persen lebih besar dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan vape,” kata Dr Albert Osei, MD, seorang peneliti pascadoktoral di Pusat Ciccarone.
Menurut sebuah laporan yang diterbitkan pada Oktober 2019 di jurnal Addiction, diperkirakan 50.700 hingga 69.930 di Inggris perokok lama beralih menggunakan vape sebagai pengganti rokok lama.
Tapi apakah vape sulit dihentikan? Mengutip dari everydayhealth.com 5 cara praktis menghentikan candu vape.
- Pikirkan semua masalah kesehatan yang dapat timbul akibat merokok vape
Masalah kesehatan dan jumlah kematian akibat konsumsi vape, dapat mendorong anda untuk mengurangi kegiatan merokok vape. Pikirkan juga kondisi kuangan anda ketika bisa berhenti merokok, anda bisa menghemat uang dialokasikan pada hal yang lebih bermanfaat.
Sebuah studi yang diterbitkan pada 2016 di Tobacco Prevention & Cessation menemukan bahwa pengeluaran individu untuk vape mencapai USD250 per bulan, dengan rata-rata pengeluaran sekitar USA50 hingga USD75 per bulan. Orang-orang yang terserang penyakit paru-paru serius terkait vaping juga bisa mengeluarkan biaya rawat inap sangat besar.
- Coba mendekat dengan orang yang telah berhasil menghentikan vape
Dengan mendekatkan diri dengan seorang yang telah berhasil menghentikan konsumsi vape, membuat anda mendapat masukan baik dan anda semakin terdorong juga untuk tidak menyentuh lagi benda elektronik yang dapat mengeluarkan asap dnegan bau harum itu.
Saat ini juga terdapat aplikasi yang cukup membantu anda untuk bercerita terkait keluh kesah masalah kesehatan anda. Anda bisa memanfaatkan aplikasi kesehatan tersebut untuk berkonsultasi dengan para dokter yang profesional dalam bidangnya.
- Tetapkan Jadwal Kapan Anda Harus Berhenti Vape
Membuat jadwal minggu demi minggu, pengurangan konsumsi vape juga dapat membuat anda termotivasi, karena itu semacam janji yang anda buat untuk diri anda sendiri demi kesehatan hidup anda. Menurut Folan, orang yang sedang menjalani terapi penghentian rokok vape menyebutkan “menetapkan tanggal berhenti ini bukan untuk semua orang, karena justru dapat membuat beberapa orang terlalu cemas. Namun cara ini juga dapat memotivasi beberapa orang untuk berkomitmen pada rencana berhenti mengonsumsi vape,” ujar Folan.
- Gunakan Opsi Pengganti Hasrat Anda Pada Vape
Bukan dengan berbalik arah untuk kembali mengkonsumsi vape, namun beberapa benda alternatif lain yang dapat digunakan sebagai pengganti vape bisa anda lakukan salah satunya memakan permen karet. Memang sangat menyenangkan untuk melepaskan embusan asap pertama dari vape, seakan tubuh, baru saja kembali online. Namun alangkah baiknya ketika hasrat itu muncul gunakanlah permen karet atau makanan lain untuk meringankanya.
- Cari aktivitas yang membuat anda sibuk
Mungkin sesuatu yang sederhana seperti berjalan-jalan, menelepon teman, minum air, menyikat gigi, atau mandi. Bisa mengalihkan perhatian anda sesekali untuk menunda mengonsumsi vape.